Criança que come doce pode não se tornar CEO

Teste do Marshmallow: crianças que aprendem a esperar

 por recompensas maiores têm bons resultados profissionais no futuro

SÃO PAULO - A sobremesa está na berlinda – e não apenas por motivos relacionados à saúde. De acordo com pesquisa, fazer do seu filho um verdadeiro amante do mundo dos doces pode diminuir as chances de um dia ele chegar ao cargo de CEO.

Apesar de aparentemente improvável, a relação feita pelo psicólogo Michael Mischel, professor da Universidade de Stanford (EUA), faz sentido.
Segundo ele, crianças que conseguem resistir à tentação de comer um doce para ter uma recompensa maior no futuro têm mais condições de desenvolver uma carreira bem sucedida do que as impacientes.

Para analisar os efeitos da autodisciplina, ele fez um teste com um grupo de crianças americanas em idade pré-escolar por volta dos anos 60.

O teste era relativamente simples. Mischel oferecia um marshmallow a cada criança com uma regra clara: ela deveria esperá-lo sem comer o doce. Se não cedesse à tentação, ganharia como prêmio mais um doce.

O “jogo” se transformou em uma tortura para boa parte dos pequenos: apenas um terço deles conseguiu esperar cerca de 20 minutos pelo retorno do pesquisador para ganhar a recompensa.

Anos mais tarde, em 1981, a diferença entre os apressadinhos e aqueles que conseguiram se controlar era gritante.

As crianças que foram mais pacientes apresentaram uma postura mais positiva durante a adolescência. Eram mais motivadas, persistentes em situações difíceis e capazes de atrasar alguma recompensa em favor de seus objetivos de longo prazo. Características típicas de um bom presidente de empresa.

Em números, as crianças que conseguiram esperar 15 minutos para comer dois marshmallows tiveram um desempenho 210 pontos maior do que aquelas que arremataram o primeiro doce em alguns minutos.

Os estudos continuam. Com base nos resultados feitos nos anos 60 e em análises recentes, a equipe do professor procura descobrir quais as regiões do cérebro que determinam que uma pessoa tenha auto controle e, assim, consiga esperar pelo segundo doce – ou, no dia a dia, por resultados melhores no trabalho.

Confira a reação, mais recente, de crianças ao teste do marshmallow.

Curiosidades

O planeta possui cerca de 2 milhões de variáveis perfeitamente balanceadas para que a vida pudesse existir.

Se a TERRA estivesse a 10% mais próximo do SOL, toda ÁGUA do planeta evaporaria;

Se a TERRA estivesse a 10% mais distante do SOL, toda ÁGUA do planeta congelaria;

Se a TERRA girasse a 10% mais rápida, os VENTOS teriam a velocidade de 300km/h a 400km/h aproximadamente;

Se a TERRA girasse a 10% mais devagar, os dias teriam 26hs, o que para alguns seria bom.

Mas durante o dia boa parte da água evaporaria e a noite no EQUADOR teria 30 graus abaixo de zero;

Se a TERRA tivesse uma DENSIDADE mais fina, haveria meteoros caindo na TERRA a todo momento;

Se a TERRA estivesse a 10% mais próximo da LUA, as marés que hoje são inofensivas inundariam a TERRA pelo menos 2 vezes ao dia;

Se a TERRA tivesse um diâmetro menor não teria capacidade gravitacional para segurar as águas nem tão pouco a atmosfera.

Se a TERRA tivesse o tamanho dobro de diâmetro que tem a pressão atmosferica seria violenta.

O total de ligações no cérebro chega a 1 quadrilhão, ou seja, 10 elevado a 15 e possui 100 bilhões de células;

O código genético de uma Ameba tem informações para preencher mais de 1.000 vezes a enciclopédia Britânica;

O BESOURO com suas asas pequenas, frágeis e seu corpo robusto consegue voar, o que teoricamente de acordo com a aerodinâmica seria impossível.

A ABELHA BATEDOURA com seu cérebro minúsculo, mas complexo, faz movimentos de um VETOR para indicar a distância da colmeia até a comida em relação ao SOL.

O GOLDEN PLOVER tem um GPS dentro de si que é 100x mais sensível que os utilizados por nós hoje em dia. Ele sai do ALASCA até o HAWAI viajando seus 4.000km, batendo as asas pelo menos 250.000 vezes. Mas segundo os cientistas, para que a viagem seja bem sucedida é preciso se alimentar antes com 82g para usar como combustível. Mas de acordo com os testes realizados por eles, o GOLDEN PLOVER se alimenta apenas com 72 a 75g. O que explica esse fato é a estratégia em V, utilizada durante o vôo, um pegando o vácuo do outro, assim não se cansam.

O nº de estrelas ultrapassa o nº  de grãos de todas as areias  da praia e desertos do planeta.

"Eu fiz a terra, e criei nela o homem; eu o fiz; as minhas mãos estenderam os céus, e a todos os seus exércitos dei as minhas ordens." Isaías 45:12

"Os céus declaram a glória de Deus e o firmamento anuncia a obra das suas mãos." Salmos 19:01

"Porque o reino de Deus não consiste em palavras, mas em poder." 1 Coríntios 4:20

"Porque as suas coisas invisíveis, desde a criação do mundo, tanto o seu eterno poder, como a sua divindade, se entendem, e claramente se vêem pelas coisas que estão criadas, para que eles fiquem inescusáveis;" Romanos 1:20

"Portanto, ofereçamos sempre, por ele, a Deus sacrifício de louvor, isto é, o fruto dos lábios que confessam o seu nome." Hebreus 13:15

"Bendize, ó minha alma, ao SENHOR, e não te esqueças de nenhum de seus benefícios." Salmos 103:2

"Grande é o nosso Senhor, e de grande poder; o seu entendimento é infinito." Salmos 147:4,5

"Eu fiz a terra, e criei nela o homem; eu o fiz; as minhas mãos estenderam os céus, e a todos os seus exércitos dei as minhas ordens." Isaias 45:12

"Tudo foi criado por ele e para ele.. E ele é antes de todas as coisas, e todas as coisas subsistem por ele." Colossenses 1:16b,17

"Do SENHOR é a terra e tudo que nela existe, o mundo e aqueles que nele habitam." Salmos 24:1

"Ah Senhor DEUS! Eis que tu fizeste os céus e a terra com o teu grande poder, e com o teu braço estendido; nada há que te seja demasiado difícil;" Jeremias 32:17

"Entre os deuses não há semelhante a ti, Senhor, nem há obras como as tuas. Porque tu és grande e fazes maravilhas; só tu és Deus." Salmos 86:8,10

"Porque falou, e foi feito; mandou, e logo apareceu." Salmos 33:9

"...sustentando todas as coisas pela palavra do seu pode..." Hebreus 1:3

"Tu tens um braço poderoso; forte é a tua mão, e alta está a tua destra" Salmos 89:13

“A coisa mais incompreensível a cerca do Universo é que ele é compreensível” 

Albert Einstein

[Fonte: Adauto Lourenço]

Escovar os dentes previne até infarto

Um hábito corriqueiro como escovar os dentes pode prevenir doenças. Mas uma pesquisa do Ministério da Saúde revelou que mais da metade dos brasileiros não escova os dentes de forma correta. 

A falta de cuidado com a higiene bucal pode causar até infarto. A boca pode ser a porta de entrada para doenças graves, sem falar nos problemas de gengiva que a falta de higiene bucal pode causar. A perda do dente é uma das consequências.

Basta uma rotina de prevenção para ter dentes saudáveis, mas uma pesquisa do Ministério da Saúde revela que 58% dos brasileiros não limpam os dentes direito – só escovam de vez em quando, de maneira errada, ou nem tem escova em casa. É a realidade das áreas mais pobres de todo o país.

Com o orçamento apertado e a falta de informação, se os adultos não tiveram o exemplo, eles não ensinam as crianças que também crescem sem o hábito da escovação. São gerações de brasileiros que têm doenças nos dentes e gengivas e nem sabem do risco.

Em 24 horas sem escovar os dentes, as bactérias se multiplicam 250 vezes, sem sintomas. Não causam dor, mas podem provocar, além de cáries e inflamações, doenças como pneumonia e até infarto.

“Quando há uma infecção, as células do organismo vão morrendo, as bactérias vão se fortalecendo e vão caindo na corrente sanguínea. Quando elas caem na corrente sanguínea, elas podem se alojar em algum órgão do corpo. Pode ser tanto o coração quanto qualquer órgão”, explica a dentista Ilana Marques.

“As pessoas que têm problemas cardíacos de válvulas estão mais suscetíveis, mas isso pode acontecer com qualquer paciente”, alerta o dentista Breno Massimo. O Ministério da Saúde informou que vai distribuir este ano 40 milhões de escovas e pastas de dente. Os kits são para alunos de escolas públicas e pacientes atendidos pelo programa “Saúde bucal”.

Obesos sentem melhor sabor doce, diz estudo

Adultos obesos ou com sobrepeso podem ter um paladar mais apurado para identificar o gosto doce nos alimentos do que pessoas com o peso normal, mostra estudo.

Em função disso, a vontade de ingerir mais alimentos doces seria maior. Mas também pode ocorrer o contrário: consumir mais alimentos com sal devido ao desenvolvimento de rejeição por alimentos adocicados.

As mulheres, por uma questão de saúde, bem-estar ou estética, supostamente preferem alimentos com menos açúcar em comparação com os homens, que são mais afeitos aos alimentos salgados. E essas diferenças na percepção dos gostos básicos e de gordura, seja por sexo ou estado nutricional, podem estar relacionadas, entre outros fatores, aos hábitos alimentares, sugere a tese de doutorado defendida por Maria Carolina Campos von Atzingen em fevereiro na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

Intitulado Sensibilidade gustativa de adultos de uma instituição universitária do município de São Paulo, o trabalho contou com Bolsa da FAPESP.

Para verificar se existe diferença na forma como as pessoas percebem os gostos básicos em função da idade, estado nutricional e sexo, Atzingen realizou uma série de testes sensoriais com 123 adultos. Utilizou suco de laranja, para avaliar a percepção do gosto doce, e purê de batata, para avaliar a sensibilidade ao gosto salgado e a percepção de gordura. Os testes indicaram que as mulheres preferem menores quantidades de açúcar e que os participantes com excesso de peso perceberam mais facilmente o gosto doce.

“Foi uma surpresa, porque se achava que as pessoas com sobrepeso ou obesas perceberiam com menor intensidade o gosto doce e, por isso, consumiriam mais alimentos adocicados”, disse a nutricionista à Agência FAPESP.

Uma das hipóteses levantadas para a maior sensibilidade ao gosto doce por parte das pessoas com sobrepeso ou obesas foi o próprio hábito de consumir mais alimentos adocicados. Porém, de acordo com a orientadora do estudo, Maria Elisabeth Pinto e Silva, professora da Faculdade de Saúde Pública da USP, ainda é preciso aumentar a população investigada e realizar mais estudos sobre os hábitos alimentares para fazer essas associações e afirmar, categoricamente, que as pessoas com sobrepeso ou obesas têm mais sensibilidade para o açúcar, sal ou a gordura.

“O estudo é importante e traz algumas indicações sobre isso. Mas é preciso aumentar a amostra do grupo e realizar novas avaliações para identificar as preferências por gostos, porque isso pode influenciar a escolha dos alimentos pelas pessoas”, afirmou.

Mudança de hábito - Atzingen destaca que há poucos estudos sobre a sensibilidade gustativa de pessoas adultas aos gostos básicos no Brasil, que são diferentes em cada região do país e de outras populações do mundo em função, entre outros aspectos, dos hábitos alimentares.

Segundo ela, ao identificar essas diferentes percepções do gosto seria possível aos profissionais da área de saúde dar uma melhor orientação nutricional aos pacientes, elaborando cardápios saudáveis e adaptados às suas necessidades nutricionais e preferências de gosto.

“Às vezes, insistimos para o paciente comer um determinado alimento que pode não ter uma aceitação tão boa para ele devido à sua própria sensibilidade. E esse nível de sensibilidade poderia nos orientar no sentido de reduzir a quantidade de sal, açúcar ou gordura consumida pelos brasileiros, sem afetar seu grau de satisfação e preferência”, exemplificou.

As indústrias alimentícias, que realizam com frequência testes de análise sensorial para lançar produtos e conhecer a sensibilidade gustativa de seus consumidores, também podem ser auxiliadas a modificar a formulação de seus produtos, diminuindo teores de sódio e açúcar, como pretende o Ministério da Saúde (MS), sem diminuir a aceitação pelo consumidor.

No início de abril, o MS firmou um termo de compromisso com a principal associação do setor para reduzir gradualmente a quantidade de sódio na composição de 16 tipos de alimentos industrializados, como massas instantâneas, pães e bisnaguinhas. Isso, na opinião de Atzingen, representa um grande desafio porque tanto o sal como o açúcar exercem outras funções tecnológicas nos alimentos, além de dar sabor.

“Eles são utilizados como ingredientes para conservar as características microbiológicas dos alimentos e como realçadores de sabor. A indústria alimentícia terá que encontrar outros ingredientes que também desempenhem esses papéis, sem interferir na aceitação das pessoas”, afirmou.

Entretanto, a nutricionista ressalta que, além de as indústrias diminuírem os teores de sal, açúcar e gordura dos alimentos, também é preciso educar a população brasileira para mudar o hábito bastante arraigado de adicionar sal, açúcar e gordura em excesso ao preparar os alimentos ou na hora da refeição, o que interfere na percepção dos gostos.

Estresse, obesidade e depressão: rotina desgastante e ociosidade comprometem saúde de profissionais

Maioria dos profissionais não pratica nenhum tipo de atividade física

Quase que diariamente, é divulgado algum levantamento que aponta dificuldades das empresas brasileiras para encontrar profissionais aptos a exercer determinadas funções. O motivo: a economia cresceu e o ritmo de qualificação e requalificação da força de trabalho não acompanhou a demanda. Uma pesquisa divulgada nesta semana, entretanto, chamou atenção para outro problema, que pode comprometer ainda mais esse cenário: o alto índice de problemas de saúde nos ambientes de trabalho.

De acordo com o levantamento realizado pela CPH Health e atualizado nos últimos dez anos, 42% dos 194 mil trabalhadores entrevistados sofrem de estresse, mal que pode estar diretamente associado a outro problema ainda mais grave, a depressão.

"A depressão está se tornando uma epidemia silenciosa nas empresas, afetando de modo significativo a qualidade de vida das pessoas e o estresse pode ser uma das causas do avanço desse mal. As pressões do dia a dia, a crescente cobrança por resultados e a competitividade no espaço de trabalho agravam problemas de saúde em pessoas que não têm práticas esportivas, se alimentam mal e dormem pouco", afirma Para Michel Daud Filho, médico e diretor de saúde e qualidade de vida da Vivo.

De acordo com o levantamento, a maior parte dos problemas está associada à ociosidade dos profissionais, que normalmente trabalham sentados e não praticam nenhum tipo de atividade física. "Mais de 65% dos empregados das empresas consultadas não praticam atividade física alguma, o que leva a outra grave consequência, o excesso de peso", explica Ricardo De Marchi, médico e profissional de saúde corporativa da CPH Health.

"Depressão está se tornando uma epidemia silenciosa nas empresas"

Para as empresas, isso impacta no baixo rendimento dos profissionais. "Essa soma de problemas pode reduzir a produtividade em uma empresa em índices significativos, afetando os resultados finais da organização", lembra Marchi.

Medicação

Sedentarismo, má alimentação e sono precário terminam se tornando uma bomba relógio que, quando explode, pode tirar o empregado de suas atividades por um longo período. Mas o mundo do trabalho enfrenta, hoje, outro grave problema, que é o de um crescente número de colaboradores usando medicações que afetam o sistema nervoso central. Segundo Luiz Monteiro, Presidente da ePharma, há casos de empresas onde 40% da força de trabalho utilizam medicamentos desse tipo, como emagrecedores e soníferos, o que termina reduzindo a produtividade em uma escala ainda pouco avaliada mas muito significativa.

"Temos aí um círculo vicioso. Essa somatória de medicações muitas vezes antagônicas prejudica a concentração e o sono das pessoas, afetando diretamente a capacidade e a qualidade do trabalho", adverte Monteiro.

Falta gestão

De acordo com Paulo Hirai, Diretor da SantéCorp, empresa especializada em gestão de saúde e gestão de ambulatórios médicos, há um elevado grau de desinformação sobre o impacto da saúde na produtividade dos empregados. "Os presidentes de empresas no Brasil, de modo geral, entendem a importância de uma gestão financeira, gestão de tecnologia ou gestão de marketing, mas se esquecem que a saúde de seus empregados, que garante a qualidade do que é produzido, também precisa ser administrada. Já sabemos que 75% das doenças crônicas que afetam os trabalhadores – como diabetes, hipertensão e asma – estão associadas aos estilos de vida dessas pessoas", alerta Hirai.

Veja abaixo a tabela que mostra o panorama atual da saúde nas empresas brasileiras:

Mapa da saúde nas empresas brasileiras
Empregados com peso acima do normal ou obesidade	45.1%
Empregados com alimentação inadequada	56,2%
Empregados que tomam café da manhã inadequado	75,4%
Empregados com alergias	24,3%
Empregados com asma	4,5%
Empregados com colesterol acima do normal	13,8%
Empregados com diabetes	1,4%
Empregados que sofrem de enxaqueca	15,3%
Empregados com pressão arterial elevada	6,7%
Empregados que sofrem de problemas de coluna e dor nas costas	11,5%
Empregados que se excedem no consumo de álcool	5,6%
Empregados que consomem altos índices de cafeína	24,2%
Empregados fumantes	12,5%
Empregados com atividade física insuficiente	76,1%
Empregados que trabalham sentados a maior parte do dia	68%
Empregados com significativo nível de estresse	49,2%
Empregados com elevado nível de ansiedade	48,3%
Empregados com desequilíbrio entre vida profissional e vida pessoal (mais trabalho do que lazer ou convivência com a família)	41,4%

Fonte: Estudo da CPH Health promovido nos últimos 10 anos junto a 194.000 empregados de 200 empresas brasileiras entre pequenas, médias e grandes. 

A santificação do coelho

Símbolos pagãos foram cristianizados e fizeram festa perder sentido original

Infelizmente, na maioria das vezes, a Páscoa é uma comemoração lembrada pelas famílias - inclusive cristãs - apenas pela distribuição de coelhos e ovos de chocolate.

Isso ocorre porque desconhecem o seu verdadeiro significado bíblico, ou porque preferem evitar maiores conflitos com os filhos, amigos ou familiares, que sempre insistem em dizer: “não há nenhum problema...”; “são apenas símbolos inocentes...”; “afinal de contas, todos praticam desta forma...”.

Na tentativa de “cristianizar” uma prática que nada tem a ver com o verdadeiro sentido bíblico da festa da Páscoa, instituída pelo próprio Deus, muitos artifícios são utilizados para deturpar verdades simples de Sua palavra.

Alguns até “espiritualizam”, dizendo que o coelho, devido à sua grande fecundidade, simboliza a Igreja, que recebeu de Deus a capacidade de gerar muitos discípulos.

Vale lembrar que no Antigo Testamento bíblico, o coelho era tido como animal impuro. Ao seu lado, dizem eles, vem o ovo que é símbolo de ressurreição, pois contém vida dentro de si que apenas aguarda o momento de ser revelada, fazendo alusão ao sepulcro de Cristo.

Assim, o ovo de chocolate é lembrado como o túmulo que se abriu para a ressurreição de Cristo. As pinturas em cores brilhantes que acompanham as embalagens dos ovos de chocolate representariam a luz solar. Que engano!

Origens

Mas, como surgiram esses símbolos? Historiadores retratam o surgimento do coelho como símbolo a partir de festividades praticadas anualmente pelos egípcios no início da primavera, que utilizavam o animal como representação de nascimento e nova vida.

Ao longo da história observamos que o coelho passou a ocupar o status de símbolo máximo na festa da Páscoa, em detrimento daquele que deveria estar no centro das atenções, Jesus Cristo, o cordeiro de Deus. Já os ovos começaram a ser dados como presentes pelos persas e egípcios.

Os primeiros acreditavam que a terra teria saído de um ovo gigante, e os egípcios costumavam tingir os ovos com cores primaveris, acreditando que isso transmitiria boa sorte.

Os cristãos primitivos da Mesopotâmia foram os primeiros a usar ovos coloridos especificamente na Páscoa.

Mais tarde, a própria Igreja Romana foi introduzindo outros elementos simbólicos que nada tinham a ver com as origens bíblicas da celebração da Páscoa (Ex: Velas, que passaram a significar “Cristo, a luz dos povos”).

A falsa teologia da Páscoa, com o conhecido coelhinho e ovos de chocolate, começa a ser incutida desde a tenra idade, quando na escola, as crianças aprendem a famosa musiquinha “Coelhinho da Páscoa, que trazes pra mim?”.

A resposta certa para essa canção é: um ritual pagão dedicado a uma antiga deusa. Parece ser uma afirmação muito pesada. Mas, voltando às origens da palavra que define a chamada “Páscoa Comercial”, é possível traçar a trajetória histórica do real significado do termo.

Nos países de língua germânica, há muito tempo, havia uma palavra que denotava uma festa celebrada no inverno. Com a chegada do cristianismo, essa mesma palavra passou a ser empregada para significar o aniversário da ressurreição de Cristo.

Esta palavra, em inglês, “Easter”, é apontada como uma reminiscência da palavra “Astarote”, a deusa – mãe da fertilidade, cujo culto era generalizado por todo mundo antigo oriental e ocidental, sendo até mesmo citado na Bíblia.

Seguindo essa linha de raciocínio, é possível afirmar que o “Easter Egg”, o coelho da páscoa nos Estados Unidos, (note bem a permanência da palavra Easter), é a representação atual da deusa Astarote.

Já o ovo estaria diretamente ligado ao culto através da simbologia que possui em relação à fertilidade. Ou seja, compactuar dos símbolos da “Páscoa Comercial” é compactuar com um culto em homenagem a um deus pagão

A prática do jejum

“Dias virão em que lhes será tirado o noivo. Então eles jejuarão”. Mateus 9:15

“O jejum produz profetas e fortalece os homens fortes. O jejum faz dos juizes sábios; é a segurança da alma, o camarada fiel do corpo, a armadura do campeão, o treinamento do atleta”. Basílio, Bispo da Cesaréia (AD 330–379)

“O jejum… abre o caminho para o inundamento do Espírito e da restauração da casa de Deus. Jejuar nessa época de ausência do Noivo é esperar por Sua volta. Em breve haverá o clamor da meia noite: ‘Eis o Noivo, ide-lhe ao encontro!’ Aí será tarde demais para jejuar e orar. A hora é agora”. O jejum que Deus escolheu, Arthur Wallis

Tem havido um ressurgimento do jejum nas ultimas décadas, em resposta ao chamado de Deus ao seu povo ao jejum regular como parte do estilo de vida de um cristão normal. Precisamos nos preparar adequadamente para que o jejum honre a Deus e cumpra seu propósito. O que segue é um resumo geral dos precedentes bíblicos e um guia para o jejum sábio para te ajudar e encorajar.

O jejum é Bíblico

A prática regular do jejum como um comportamento cristão normal foi ensinado por Jesus (Mt. 6:16–17, 9:15), exercitado pela igreja primitiva (Atos 13:2), e tem sido parte da disciplina regular dos crentes através da história da igreja. A prática do jejum na Palavra normalmente inclui, mas não se limita à abstinência de comida (Dn. 10:3) e pode ser feito em durações variadas – tipicamente por não mais que alguns dias por vez.

Abster-se de todo tipo de comida por períodos estendidos é bíblico, mass raro e incomum na Palavra (Ex. 34:28; I Rs. 19:5-8; Lc. 4:2) e, portanto, não deve ser feito sem aconselhamento ou supervisão apropriada. O mesmo padrão se aplica ao jejum absoluto (o jejum de Ester – nenhuma comida ou água por três dias) de qualquer duração (Est. 4:16). O tempo máximo para um adulto que seja biblicamente suportado é de quarenta dias sem comida, para homens adultos em boa saúde, e três dias sem água. A bíblia não fala de crianças em jejum de comida.

O jejum sempre é voluntário

Embora líderes espirituais possam convidar outros a se juntarem a jejuns como corpo para um propósito específico em mente e por um período específico, o jejum nunca pode ser forçado ou feito compulsoriamente. Tendo isso em mente, o jejum não é um requisito compulsório para se juntar à equipe do IHOP–KC ou à comunidade, mas nós promovemos e encorajamos o jejum como um meio biblicamente e historicamente de obter a graça de Deus no contexto de comprometimento com a oração da Palavra (Joel 2:15). O nível com o qual uma pessoa se compromete a manter um jejum (em particular de comida) deve ser determinado de acordo com a idade e considerando quaisquer limitações físicas. Aqueles que têm uma doença ou inabilitação física conhecida, ou aqueles com qualquer histórico de desordens alimentares nunca devem jejuar, exceto com o consentimento e supervisão de um médico qualificado. Grávidas e lactantes não devem fazer jejum de comida ou bebida, de forma que isso poderia afetar negativamente a saúde e o desenvolvimento de seus filhos e de suas próprias saúdes.

Menores/ Crianças

Menores de idade são desencorajados a fazer jejum de comida e nunca devem se comprometer a jejuar sem o expresso consentimento e supervisão dos pais. Menores que decidam jejuar são encorajados a considerar abstenções que não sejam de comida, como TV, filmes, Internet, vídeo games e outros. Se adolescentes mais velhos fizerem jejum de comida, sob supervisão dos pais, nós os encorajamos a fazerem uso de sucos e proteínas para sustentá-los, em consideração à sua saúde e metabolismos.

Jejuar regularmente

A participação em jejuns regulares como um estilo de vida precisa ser acompanhada de um estilo de vida saudável quando não se está fazendo jejum de comida e deve incluir exercícios e uma dieta apropriada. Um “estilo jejuador” é o estilo de vida de um discípulo, em que nós educamos nossos corpos e tempo com sabedoria e diligência. Jejuar não é somente abstenção; é uma troca onde nos abstemos de certas coisas com o fim de “banquetear” na Palavra de Deus e na oração, onde a abundância de Sua graça se faz mais facilmente disponível a nós. Quando se aceita um compromisso como esse, um estilo de vida se faz sustentável a longo prazo, da mesma forma como foi com Daniel e seus amigos (Dn. 1).

Os benefícios do Jejum

Enquanto o impacto físico do jejum é real, os benefícios espirituais são inegáveis. Qualquer jejum deve ser feito com comprometimento espiritual total de coração e sabedoria quando se lida com o corpo físico; devemos considerar os custos honestamente e honrar o templo do Espírito Santo. Se se jejua parcialmente ou abstendo-se, tudo deve ser para a glória de Deus.

Preparo físico para um jejum que se estenda por mais de dois dias

• Prepare seu corpo para o jejum e previna gripes durante e depois de jejuar, comendo certas comidas preventivas pelo menos dois dias antes (ou até mais dias para um jejum estendido), tais como: frutas frescas e vegetais crus, sucos de frutas ou vegetais, cereais, etc.
• Coma refeições menores alguns dias antes do jejum.
• Evite comidas com alto teor de gordura e açúcar antes de jejuar.
• Faça seu compromisso e determine a duração. Você pode jejuar de várias formas. Ore e peça a Deus que te dê fé para permanecer até o fim.
• Um jejum de Daniel, com vegetais e água, é bom para os que estão sobrecarregados de tarefas.
• Um jejum de sucos de frutas ou vegetais te permite entrar na prática do jejum, mas ainda assim te dá energia o bastante para funcionar. Muitas pessoas fizeram o jejum de sucos por 40 dias. Se você tiver problemas ou sensibilidades à ausência de açúcar (diabetes, hipoglicemia, etc), consulte seu médico antes de tentar esse (ou qualquer outro) jejum.
• Um jejum de água já foi feito por muitas pessoas. Nós não encorajamos esse jejum sem forte supervisão médica, particularmente no caso de pessoas jovens. Dependendo do seu peso e metabolismo, você pode ir em frente bebendo somente água por quarenta dias.
• Um jejum total é aquele sem comida ou água. Não vá além de três dias sem água. Discuta seus planos com seu médico, líderes pastorais e cônjuge ou pais. Não encorajamos esse tipo de jejum sem confirmação específica do Senhor através da sua liderança ou pais.

Dicas úteis para seu jejum (físico)

• Beba muita água filtrada. (beber pelo menos metade do seu peso em litros de água por dia é  uma boa regra tanto para tempos de jejum ou não). Água destilada é  ainda melhor, mas água filtrada e purificada também funciona bem.
• É sábio se abster de estimulantes fortes como a bebidas com contenham cafeína e açúcar durante um jejum, incluindo as bebidas dietéticas adocicadas. Também evite bebidas de proteína de soja, que são famosas por causar problemas de saúde durante jejuns.
• Se você está num jejum de suco, beba sucos de frutas naturais como maçã, uva e abacaxi, as quais são ótimas fontes do açúcar natural necessário para estabilizar o nível de açúcar no sangue e manter os níveis de energia elevados. Os sucos de laranja e toranja também são bons, mas não são recomendados para aqueles que sofrem de artrite e alergias. Monitore cuidadosamente a acidade dos sucos, já que isso pode causar princípios de câncer (aftas, etc.). Os sucos de vegetais crus como cenoura, centeio, beterraba ou combinações de vegetais verdes também são excelentes. Sucos de frutas frescas de vegetais podem ser feitos num extrator ou podem ser comprados em poupas (esteja certo de comprar sucos sem adição de açúcar). Alguns dos benefícios de beber sucos naturais ao invés de engarrafados é que eles não estimulam a digestão (causando fome) e eles mantêm todas as enzimas e valores nutricionais.
• Esteja ciente de que desconfortos físicos virão por causa do processo de desintoxicação, especialmente no segundo dia. Você poderá sentir pontadas de fome ou tonturas. A liberação da cafeína e do açúcar pode causar dores de cabeça, mas isso é parte do processo de desintoxicação. Enjôos físicos podem vir acompanhados de fraqueza, cansaço, náusea e sonolência.
• Durante o jejum, quatro partes principais do corpo irão sofrer do processo de desintoxicação. Atente ao cuidado com cada uma delas:
• O cólon / intestino grosso – Durante um jejum de três ou mais dias, tomar um laxante natural (procure em sua farmácia local) antes de ir dormir irá ajudar a eliminar resíduos sólidos; esses podem causar dores de cabeça e lentidão do lado esquerdo do corpo durante um jejum. Isso deve ser feito logo no início do período de jejum e, após, em intervalos durante o restante do jejum. O corpo começa a ser desintoxicado durante o jejum, depositando as toxinas no intestino. Se você não tomar um laxante, as toxinas poderão ferir os seus intestinos ou poderão reabsorvê-los novamente para a corrente sanguínea, fazendo você sentir náuseas.
• Os rins – Beber sucos de frutas, sucos de vegetais, caldos, ou só muita água irá remover muitas toxinas através dos seus rins.
• Os pulmões — Se sua força permitir caminhe meia hora por dia para ajudar a limpar os pulmões. Respire fundo também durante o dia, inalando pelo nariz e exalando pela boca.
• A pele — Já que um terço do que é eliminado durante o jejum sai via pele, planejar seus banhos é essencial. Use uma esponja de esfoliação natural antes de tomar banho, para ajudar a limpar a pele.

Dicas Úteis para o seu Jejum (Espiritual)

• Procure conselho e permissão antes de jejuar. Procure conselho médico antes de jejuar, especialmente se você tiver algum motivo de preocupação ou condição limitada de saúde. Se você tiver menos que 18 anos de idade, converse sobre o seu desejo de jejuar com seus pais. Cobertura espiritual, submissão e unidade são fatores importantes quando for jejuar. Converse sobre os seus planos com os seus líderes espirituais. Lembre-se, jejuar é uma atitude do coração! Pergunte a eles o que eles considerariam jejuar com você.
• Jejuar e orar para se humilhar e purificar sua adoração. Jejuar não é tentar conseguir alguma coisa de Deus, mas sim buscar o realinhamento dos desejos dos nossos corações com os Dele. Jejuando, podemos mais eficazmente dizer: “Nós te amamos, Senhor, mais do que tudo no mundo.” A luxúria de qualquer natureza tem pervertido a adoração, mas o jejum nos permite limpar o santuário dos nossos corações de qualquer outra distração.
• Não se gabe do seu jejum. Somente diga às pessoas que você não está comendo se for necessário (Mt. 6:16–18)
• Faça o jejum com mais alguém. Dois são melhor que um! Nós encorajamos os pais e os filhos a considerar a jejuar juntos. Muitas gerações jejuando juntas terão um impacto poderoso.
• Tenha como um alvo claro o foco de orar. Sem uma visão (um propósito claro e profético de orar), as pessoas perecem. Escreva a sua visão para que você possa sempre recorrer a ela (Hb. 2:2)
• Tire algum tempo para orar e ler a Palavra. Isso pode parecer óbvio, mas as ocupações e as distrações podem te atrapalhar em suas devoções. Ler livros com testemunhos de vitórias conquistadas através do jejum irão lhe encorajar também. “Shaping History through Prayer and Fasting” de Derek Prince, “Fast Forward”de Lou Engle, e “God’s Chosen Fast” de Arthur Wallis são apenas alguns dos livros sobre jejum que estão disponíveis.
• Espere escutar a voz de Deus através da Palavra, sonhos, visões e revelações. Daniel se preparou para receber revelações através do jejum (Dan. 10:1–2). Existe uma recompensa pelo jejum (Mt. 6:18)
• Se prepare para a oposição. No dia do seu jejum, você pode apostar que vão ter “sonhos” recheados de creme no seu escritório ou na sua sala. Sua esposa (ou sua mãe) vai de repente se inspirar a cozinhar suas comidas favoritas. Faça um esforço. Muitas vezes você pode sentir mais tensão quando estiver em casa. Satanás tentou a Jesus quando Ele jejuava, e nós devemos esperar o mesmo. O desânimo pode vir como uma enchente, mas respeite a fonte da enxurrada e permaneça na vitória de Cristo.
• Se você falhar, não se renda à condenação. O dilema de “jejuar ou não jejuar” pode ser uma arma fortíssima do inimigo. Muito embora você possa falhar muitas vezes, Deus sempre estende a Sua graça. Simplesmente aperte o “delete” e vá em frente com o seu jejum.
• Sinta-se livre para descansar muito e continuar a exercitar-se com supervisão.
• Avanços comumente acontecem depois do jejum, e não durante. Não dê ouvidos à mentira de que nada está acontecendo. Nós temos convicção de que todo jejum feito com fé será recompensado.

Como entregar seu jejum com sucesso

• Entregue seu jejum gradualmente. A essa altura, você irá precisar se exercitar sob supervisão e com autocontrole. Interrompa seu jejum com uma refeição leve e fácil de digerir (ex.: um cacho de uvas, uma maçã descascada, melancia ou vegetais cozidos).
• Quando for entregar um jejum de dez ou mais dias, o período de entrega deve ser estendido por um dia para cada quatro dias de jejum.
• Um jejum de três dias ou mais nunca deve ser quebrado comendo uma refeição normal (incluindo proteínas animais, pão, açúcar, laticínios e comidas processadas) por que essas comidas são pesadas e causariam dor e contrações dos órgãos digestivos que estiveram descansando durante o jejum. Comer muito depois de um jejum pode produzir desconfortos sérios (cãibras no estômago, náusea e fraqueza) e pode anular os benefícios do jejum; isso também pode causar sérias complicações irreversíveis.
• Após quebrar um jejum estendido, continue bebendo sucos de frutas ou vegetais porque o estômago continua desintoxicando.
• Durante qualquer jejum que ultrapasse dois dias, seu estômago irá encolher. Não o expanda além do limite novamente por comer demasiadamente. Se você tiver uma queda por comer além da conta, se vigie para não voltar a esse hábito. Se você se treinar a comer mais levemente, seu estômago irá se ajustar aos seus hábitos.
• Enquanto continua a beber sucos de frutas e vegetais, adicione o seguinte:
• Do 1° ao 3° dia após o jejum (aumente o número de dias para jejuns estendidos) – coma frutas e vegetais crus / cozidos somente. Exemplos de refeições para os primeiros dias são um quilo de fruta, uma batata assada ou frita sem manteiga, vegetais cozidos, ou só uma salada de vegetais sem temperos à base de óleo. Evite bananas nos primeiros dias; elas não têm suco em si e podem facilmente causar cãibras.
• Após esse período – você pode voltar para comidas mais pesadas como proteínas animais, mas manter uma dieta saudável depois do jejum irá te dar uma saúde duradoura e irá te permitir a jejuar de maneira correta no futuro.
• Tenha cuidado dobrado quando for entregar um jejum de água. Comece bebendo sucos de frutas ou vegetais e gradualmente volte a comer frutas e vegetais cozidos.
• É importante, depois de um jejum, discernir entre fome real e desejo para que você não alimente seus desejos.

Informações Médicas Importantes

• Anos de jejum feito de forma errada podem causar danos físicos permanentes ao seu corpo. Esses efeitos negativos são tipicamente sentidos na juventude, mas eles vão se acumulando ao longo de anos jejum. Por zelo, algumas pessoas começaram a jejuar de forma extrema antes de entender como o jejum afeta o corpo; aumentar o seu conhecimento e cuidar do seu corpo.
• Por zelo, algumas pessoas começaram a jejuar de forma extrema antes mesmo de entender como jejuar afeta fisicamente o corpo; aumentar o seu entendimento e cuidar do seu corpo seja jejuando ou se alimentando, ira’ aumentar sua habilidade de viver num estilo de jejum pelo muitos anos que virão.
• Mulheres grávidas ou lactantes nunca devem jejuar de tudo, seja comida ou bebida, já que o jejum pode ser muito perigoso para o desenvolvimento de seus bebês, e para sua própria saúde. Mulheres grávidas ou lactantes podem entrar em tipos de jejuns do tipo que limita o consumo de apenas certos tipos de comida. Entretanto, mulheres que estão grávidas ou em período de amamentação devem sempre manter uma dieta balanceada. Qualquer tipo de jejum que leva a desintoxicação pode ser perigoso para o bebê, já que as toxinas podem afetá-lo através do leite materno ou pela corrente sanguínea.
• Pessoas que travaram batalhas com distúrbios alimentares no passado deveriam julgar a possibilidade de jejuar com sabedoria e cuidado. O jejum não deve ser usado como razão para perda de peso; é importante retornar à dieta normal e saudável depois de um jejum longo (como descrito na seção anterior).
• Se você tiver alguma doença diagnosticada, e/ou toma medicamento sob prescrição médica, o jejum só deve ser feito sob a supervisão direta de um médico ou profissional de saúde
• Algumas pessoas têm problemas em jejuar e se sentem extremamente famintas, atordoadas (vertigem) e nauseadas por causa de taxas baixas de açúcar no sangue, logo eles têm de beber sucos de frutas e sucos de vegetais para ajudar a manter o nível de açúcar estável durante jejuns curtos. Se o suco contiver muito açúcar para o seu sistema, dilua-o em meia parte de água ou beba uma ‘bebida-verde’ (feita de cenouras, centeio, espinafre e salsa). Se algum desses ou outros sintomas persistirem, você deve interromper seu jejum e procurar ajuda profissional de um médico ou profissional da saúde.
• Se você tiver problemas digestivos após romper um jejum (por exemplo, diarréia), misture um copo de molho de maçã sem açúcar com um copo de arroz parboilizado cozido. Isso deve parar a diarréia. Também, tome enzimas digestivas (peça ao vendedor da sua farmácia local) para ajudar na transição e digestão estomacal.

Esse material é exclusivamente para propósitos informativos

As informações contidas nesse material se limitam somente a opiniões, experiências e sugestões da base de missões IHOP-KC e não tem a pretensão de substituir o acompanhamento provido por seu médico ou outro profissional de saúde.

Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar problemas de saúde ou doenças, ou ainda prescrever nenhuma medicação. Adicionalmente, essas informações não têm a intenção de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir nenhuma doença. Essas dicas foram úteis e obtiveram sucesso aplicando-as, mas elas não oferecem garantias de que você vá jejuar sem experimentar nenhuma dificuldade. Você irá precisar pesquisar por si e conversar com experts da saúde e jejuadores experientes e pedir ao Senhor constantemente para aumentar seu discernimento e sabedoria quanto ao jejum e à vida saudável.